Dieta Mediterránea
Está claro de dónde viene su nombre. Fue votada como la más sencilla de realizar y es la base de la Dash. "Tanto la primera como esta cuentan con estudios científicamente probados que avalan su seguridad y eficacia para prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes", asegura la doctora Ada Cuevas, nutricionista.
Su característica principal es el consumo de productos naturalescomo las frutas, las verduras, los cereales (trigo principalmente), las legumbres, pescados, mariscos y el aceite de oliva. Este tipo de alimentos aportan al organismo ácidos grasos monoinsaturados que ayudar a evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares. Seguirla puede conducir a tener unosniveles de azúcar en sangre más estables, colesterol y triglicéridos más bajos y un menor riesgo de desarrollo de otros problemas de salud.
Los flexitarianos siguen una dieta vegetariana pero de manera ocasional consumen algunos productos de origen animal como mariscos, pescados o aves
Evita las carnes rojas, los dulces, los huevos y la mantequilla. Se debe garantizar el aporte diario de entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Una correcta hidratación es esencial para mantener un buen equilibrio, a pesar de que las necesidades varían en cada persona dependiendo de su edad, el ejercicio físico que realice, la situación personal y las condiciones climáticas.
Comentarios
Publicar un comentario